如何摆脱「回避型依恋」?

提供的答案:

羽林娱乐美国《精神障碍的诊断与统计手册》(简称DSM-IV)中表述回避型依恋人格的特征为:

羽林娱乐1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2.除了至亲之外,没有好朋友或知心人(或仅有一个)。

羽林娱乐3.除非确信受欢迎,一般总是不愿卷入他人事务之中。

羽林娱乐4.行为退缩,对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃。

羽林娱乐5.心理自卑,在社交场合总是缄默无语,怕惹人笑话,怕回答不出问题。

6.敏感羞涩,害怕在别人面前露出窘态。

7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时,总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

羽林娱乐满足其中的四项,即可诊断为回避型依恋人格。

回避型依恋人格的人早年可能受到养育者的过度保护,跟养育者以外的其他人缺乏现实接触;或者被养育者忽视、指责、打骂的经历比较多。

人格一旦形成,就不太容易改变。俗话说,“江山难改禀性难移”。但是,只要有恒心和毅力,人格也是可以改变的,毕竟人格不是装在杯子里的水,它更像海河,边界没有固化,是渐变开放的。那么该如何来改变呢?以下有一些方法可供参考:

一、走出家门参加聚会或者社团活动

羽林娱乐只管先走出家门,参与到聚会或者社团活动就是一个胜利。在这个过程中,因为你过往的经历会让你在聚会和社团活动中感到尴尬、不舒服,忍一忍,坚持到聚会、活动结束再离开。下一次还去,时间长了你就会有不同的感受和收获。

二、做一个好的倾听者

认真倾听别人的表述,当你理解了他想表达的意思,你可以点点头。我们都不缺老师,缺的是听我们说话的人。你的聆听会让他人友善地接近你。

羽林娱乐三、培养自信

有很多方法培养自信,只要坚持一段时间,就可以感受到效果。比如在纸上写10到15个自己的优点贴在家中最显眼的地方,每看到一次就在心中默念一遍;每天写成功日记,详细描绘当时的情景和感受,比如做了某件事得到别人一个满意的眼神等等;每天给自己定几个小任务,不太难,点点脚就能够得着的那种,每完成一个就犒赏自己一下。

四、接纳自己和他人

每个人都有优点和短处。别人批评你的短处,一方面是因为你的短处给他造成了不快;另一方面,他只是说了一个事实而已。接纳自己的短处,你才能接纳他人的短处,才可能走进他人。

羽林娱乐五、专业帮助

羽林娱乐不得不说回避型依恋人格的调整是不容易的。它的形成要追溯到一个人的早年,根深蒂固的内容改善起来是需要时间和方法的,建议最好通过专业的心理咨询来改善。

由网友 安慰记 提供的答案:

羽林娱乐依恋是一个毕生的发展过程,婴幼儿时期的依恋主要表现为母婴关系,也是形成依恋的关键期;儿童期的依恋主要表现为儿童的行为表现和心理状态;成人依恋则是成人对其童年依恋经历的回忆和再现,以及当前对此依恋经历的评价,需要强调的是,影响依恋类型的是成人个体对早期依恋经验的态度和评价,而非真实的依恋史。

回避型依恋的个体在遇到危险时,通常采取回避依恋或弱化依恋的策略,以使个体保持极端的独立性、不易受伤、自力更生。高回避型的个体更是有很强的对依恋需求的分离能力,但这无疑是一种内耗。

意识到自己的回避是摆脱回避型依恋影响的开始,上面提到,成人的依恋关系主要受个体对早期依恋经验的态度和评价,所以想要摆脱其所产生的消极影响,首先要接纳自己早期的依恋经验,想象回到幼时,抱抱那个时候的自己,体谅和原谅那个时候的父母;然后,与对过去的愤怒、怨恨握手言和,接纳自己的愤怒,同时在心理给爱留出一些空间,而不是被愤怒占满,放过他人,也就放过了自己;其次,试着走出自己的世界,给他人一些信任,与人分享生活,分享内心真实的情感和需要。寻求帮助和依赖并不是软弱,更不是威胁,而是对自己的慈悲。

声明:本网内容收集自互联网,旨在传播知识仅供参考,不代表本网赞同其观点,文字及图片版权归原网站所有。

更多精彩内容推荐:

坚持用蒲公英泡水喝,1个月之后身体会怎么样?

(亲请点击右上方关注我,谢谢!)一、特别提醒:蒲公英是一味中药,不适合长期饮用的!!原因?1、从药性上讲,蒲公英药性为:苦、甘、寒,所以长期饮用对于脾胃有有不小的伤害,不建议你长期饮用。2、从众多的药书记载来看一般蒲公英的用法,一般两种一是外敷,捣碎即可。二是内服对于蒲公英的用量...

川藏线上的“苍蝇馆子”,三个人一顿饭吃了1000,真那么贵?

在我们这边“苍蝇馆子”并不是指环境恶劣的三无餐馆,而是规模较小的普通饭馆。之前在网络上无意之间看到这样一篇文章,说的是三个人自驾川藏线,一顿普通的家常便饭吃掉了将近1000块钱引起众网友热议。...

支付宝“锦鲤”女孩一夜暴富“挥霍”了半年,今现状如何?

羽林娱乐支付宝“锦鲤”女孩的微博账号叫“信小呆”,是在2018年支付宝国庆抽奖活动中被免单大礼包砸中的辛运儿。信小呆到底得到了价值多少的礼物呢?支付宝官微公布的视频整整播放了40秒钟,才勉强展示完所有东西。这份大礼包主要是出境游消费免单,包括到支付宝海外合作商户消费免单,海外旅游项目、住...

白卫生纸和黄卫生纸哪个好?

羽林娱乐卫生纸是生活中的必需品,随眼一看,生活中到处都有纸,如书本是纸、学习用纸、吃饭用纸、擦嘴用纸、擦屁股用纸等等,多数的事情都要跟纸有关系。但今天问大家一个问题,你用纸真的用最了吗?在市面上有最常见的两种纸,一种是是白色卫生纸,另一种是本色卫生纸,也就是黄色的卫生纸,有很多人都不知道...

现在最暴利的行业是什么?

暴利的行业为什么暴利?无非竞争少,竞争少了你就有定价权。哪些行业竞争少呢?垄断行业、你看不上没人愿意做的行业、和进入门槛高的行业。上表是2017年网友评选出的10大利润高的行业,大部分行业大家都了解,重点说说最后一个:你看不上,不愿意做,却是最暴力的行业—殡葬业。说一个真实经历的...

支付宝“大放血”!没有花呗借的有福,网友:幸福来得太突然了?

支付宝现在成为人们出门必备的移动支付工具,6月马云放大招,花呗借呗福利很多,很多人的花呗借呗都涨了,为什么网友说幸福来得太突然呢?这个是什么梗?...

唐朝的生活有多开放?

唐朝是充满乱伦的朝代,唐朝既有父子同妻,也有兄弟同妻,甚至还有母女同夫,各种怪癖的伦理事情,在唐朝都有过。那么唐朝的生活究竟开放到什么程度了呢?第一,唐朝公主多淫乱,甚至有人与母亲共用一个男人。公主一般都是知书达理,看重名节的女子,可是到了唐朝,武则天把女性的地位推到了顶级,所以...

容易出汗的人一般都是什么体质?

在我们的生活中,经常会遇到一些爱出汗的人,这里所指的并不是由于天气炎热、温度高等外界原因导致的出汗。而是在同等条件下,别人没出汗,自己却极容易出汗。正常的出汗,是我们体内毒素、废弃物的排解过程,大家不用担心。但如果是非正常出汗,我们就要注意了,可能是自身体质弱导致的,也可能是一些...

金星第一任的妻子如今生活如何?

金星的“毒舌”是圈内人人皆知的,而网友对金星的评价也是两极化,有人认为金星敢说真话,值得尊敬,也有人人她是哗众取宠。但无论怎样,金星的魄力和胆量还是值得肯定,她敢于走不寻常之路,也敢于去做一些别人不敢之事。金星自幼热爱舞蹈,希望成为女儿身。金星原本是一个男人,但是自幼热爱舞蹈,尤...

有人说“在别人落难时千万不要帮”,为什么?

以我们的亲身经历来说,有时候不是不忙,而是帮了之后,结果可能会让你很失望:那是在2012年的时候,我们刚结婚,老公很久不联系的一大学同学,突然打电话要跟老公借钱。说是遇到了急事。情真意切。当时,老公出于朋友义气,大学情感等方面的因素,冬天的晚上10点多,我俩去自动提款机上给他转了...

纹身师在给女顾客纹身时遇到过什么“尴尬事”?

古话说得好林子大了什么鸟都有,爱美之心人人都有,特别是女生,不打扮打扮都不会出门。下面这位女顾客去纹身,不过却闹出非常尴尬的一幕。现在有好年轻人都特别喜欢在自己身上纹身,在这一些人中女生也占据了一大部分,上图这位身材丰满的女生就是其中一位,本来纹身就是一件很普通的是,就在师傅给女...

当一个女人出过一次轨之后,还会有下次吗?

这个问题还用说吗?正所谓食髓知味,若从未尝试过出轨的新鲜感、刺激感,或许还会本本分分的过一辈子。可现在既然已经明白了其中的乐趣,又怎么可能会放手!“婚外情”就像鸦片一样会让人上瘾,然后越陷越深!就是以后想脱身了,却早已无法自拨了。尤其是女人,她们更经不住情人的软磨硬泡,发生过一次...

情侣之间非要有性行为吗?

羽林娱乐情侣之间的性行为是感情润滑剂,有性爱的情感才更加丰富!如果没有性爱的情侣如果能走到最后,唯一的可能就是双方有一个共同的心里共识……这样的情侣实在太少。其实情侣好比菜,性爱好比佐料,如果炒菜不放佐料,就没有味道。所以情侣之间没有性生活就没有爱的激情,没了爱的味道!我以前有个同事,非...

女生给你发“七加一”是什么意思?

哈哈,城市的套路太深了。7+1其实很多种意思的,比如丑字,如果你样子长得实在丑,又主动聊人家,人家发这个就肯定这意思,不会不会无缘无故就说你丑吧?但是如果你样子根本不算丑,就算你聊她或者她突然发这个给你,那又是另外一个意思咯……发这些暗示性语言的一般都是不简单的女孩子,比较开放。...

情侣之间多久发生亲密关系才算正常?

羽林娱乐记得看过一个科学研究上说过,情侣之间呢!最好是越晚发生性关系的那种感情会越好的,更不容易在一起吵架的。现在很多人认为爱一个人就要给他性爱,因此呢,现在有很多都是一夜情,甚至与刚认识两天就发生了关系的现象比比皆是,这种现象在大城市很普遍的,但我认为这种关系是不利于以后感情的发展的。...