产妇在产后黄金恢复期怎样减肥?

提供的答案:

跟你分享一下自己如何在两个月内从120斤减到78斤。

羽林娱乐我是易水肿体质,生之前124斤,出院后120斤,一个星期以后身体的水肿消失,体重114。

羽林娱乐月子期间,千万不能减肥,不能减肥,不能减肥!重要的事情说三遍!我是按照平常心来吃饭的,少吃米饭和面食,多吃瘦肉,多喝汤,母乳喂养,我食欲不太好,没有按照书上说的少食多餐,平常的饭量,吃饱就好。第一个月结束的时候,体重98斤。

第二个月,由于母乳不好和腱鞘炎,所以决定用药,并断了母乳,这时候开始减肥。具体做法是:1.自己带娃儿,月嫂走之后,我完全自己带娃儿,最开始的时候娃儿晚上睡不好觉,我也晚上跟着整夜整夜的熬,白天按时吃饭,这时候体重基本上一天减一斤。十天左右的时候体重恢复到90斤。2.宝宝睡眠正常了以后,我晚上睡觉也趋于正常,这时候开始运动和节食。每天白天吃两顿饭,早上跟娃儿一起睡到中午12点(这个不太健康,不建议采纳),中午一般情况下吃点水煮胡萝卜和西兰花。或者是青菜下面条(不超过20 根面条),总之量很少。下午四五点左右的时候再吃一根玉米,或者一个苹果。下午三四点左右开始推着宝宝在客厅来回走,大概走一个小时,有时候会加点瑜伽或者广播体操。第二个月结束的时候,体重恢复到78斤,总的来说,自控能力要强,要管住嘴。下面是我自己的对比照,仅供参考,谢谢。

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